[헬스S] 다이어트의 계절… 건강한 체중감량 비법은
노출이 많아지는 여름이 되자 다이어트를 시작하는 사람이 늘고 있다. 전문가들은 체중 감량 시 식사량을 과도하게 줄이기보다는 생활 습관 개선으로 체중 감량에 나설 것을 조언한다.7일 의료계에 따르면 체중 감량을 위해 무작정 음식을 제한하면 영양 섭취 불균형이 오면서 저혈압, 탈수, 탈모, 간 기능 장애 등 부작용을 겪을 수 있다. 정신적 압박감과 스트레스로 인해 거식증이나 폭식증이 나타나기도 한다. 당뇨 위험으로 이어질 수 있는 요요가 발생할 가능성도 커진다.건강하게 체중을 감량하기 위해서는 일상생활에서 식습관을 서서히 바꾸는 방법이 좋다. 탄수화물 섭취를 무조건 제한해서는 안 된다. 탄수화물이 신경계, 심장 및 혈액 세포 등이 올바르게 기능하는 것을 돕기 때문이다. 밀가루, 흰쌀밥 등 백색 탄수화물은 지양하되 당질이 낮은 잡곡밥이나 시금치, 양배추 등 저탄수화물 채소 등을 통해 적절하게 탄수화물을 섭취해야 한다.특정 영양소만 섭취하는 방식도 주의해야 한다. 체중 감량을 위해