사람의 신체에 따라 편안함을 느끼는 수면 높이가 다르다는 연구결과가 나오면서 기능성 베개 ‘모텍스 아임’이 주목 받고 있다. 기능성 베개 전문업체인 모텍스에 따르면 한 수면 연구자료 통계에서 최적의 수면을 위한 베개의 적정 높이는 똑바로 누웠을 경우 6~8㎝, 옆으로 누웠을 경우 9~14㎝다.

이에 기능성 베개에 대한 관심이 늘고 있다. 특히 최근 1㎜ 단위로 조절이 가능한 맞춤형 베개 모텍스아임이 등장해 눈길을 끈다. 모텍스 관계자는 “수면자세는 건강에 적지 않은 영향을 미친다”며 “인간의 신체 구조 중 머리와 목으로 연결되는 척추가 잠을 잘 때 가장 많이 쓰이기 때문에 내게 맞는 적절한 높이의 베개 사용에 따라 숙면의 차이 역시 달라질 수밖에 없다”고 설명했다.


한편 충분한 수면은 삶의 질과 직결된다. 잠을 청할 때의 자세 중 가장 중요한 요소는 대칭이다. 일반적으로 천장을 보고 바로 눕는 자세가 이상적이다. 이 같은 자세로 잠을 자면 목과 척추가 고르게 정렬돼 허리와 목 근육을 이완시킨다. 또 디스크 압력을 줄여 허리 통증을 예방한다.

기존에 허리 통증을 느끼거나 일자허리 체형을 갖고 있다면 대칭이 되는 순간 약간의 통증을 유발할 수도 있다. 이럴 경우 무릎을 조금 세워주거나 허리 쪽에 높지 않은 베개나 수건을 대고 자면 크게 완화된다. 그럼에도 통증이 가시지 않을 수 있다. 이때는 옆으로 누워 자는 방법을 고려해야 할 수 있다. 중요한 것은 머리와 경추, 흉추가 일직선이 되도록 유지해 줘야 한다.