간헐적 단식에 이어 ‘간헐적 운동’이 화제를 모으고 있다. 특히 이 운동을 하면 혈당량이 눈에 띄게 감소한다는 연구 결과가 나와 당뇨 환자들에게 효과를 볼 수 있을지 기대된다.

지난 29일 전파를 탄 SBS 교양프로그램 ‘스페셜’은 ‘간헐적 운동에서 신체 리모델링까지’편에서 하루에 운동할 시간이 얼마 없어 포기해버리는 우리들에게 최적의 운동이 나타났다며 간헐적 운동, 이른바 ‘10×1 운동’을 제시했다.


10×1 운동은 간헐적 운동을 10년간 연구해온 캐나다 맥마스터 대학교 마틴 기발라 교수가 제안한 것으로 일반인도 쉽게 따라할 수 있다.

최대 능력(peak power)의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복하는 형태의 운동으로 기존 유행을 탔던 간헐적 운동인 ‘타바타 운동’법보다 더 쉽게 따라할 수 있으며 시간 측면에서 효율적이라고 방송은 전했다.

특히 제작진은 “일반인뿐만 아니라 당뇨, 비만인 환자들도 실천할 수 있는 운동법”이라며 “2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어든 걸 확인할 수 있었다”고 소개했다.


이날 방송을 접한 누리꾼들은 “말은 쉬워도 실제로 실천하기는 어렵다”, “간헐적 단식에 이은 간헐적 운동을 하면 간헐적 건강을 얻는 건가요?”, “운동하기 싫었는데 실천해봐야겠네요” 등의 반응을 보였다.