연휴 기간 동안 시댁과 갈등이 있거나 남편이 상대적으로 친정에 소홀한 모습을 보이면 스트레스가 가중되고 명절증후군으로 번질 수 있다./사진=이미지투데이
연휴 기간 동안 시댁과 갈등이 있거나 남편이 상대적으로 친정에 소홀한 모습을 보이면 스트레스가 가중되고 명절증후군으로 번질 수 있다./사진=이미지투데이
‘명절증후군’을 호소하는 경우가 늘고 있다. 불평등한 가사노동, 친척 잔소리 등으로 인해 받는 스트레스가 이만저만이 아니다. 명절증후군은 전통적인 관습과 현대적 사회생활이 공존하는 우리나라에서만 찾아볼 수 있는 현상으로 특히 여성들이 명절 기간 동안 과도한 스트레스에 노출되기 쉽다.

연휴기간 동안 몸과 마음에서 보내는 이상신호를 잘 살펴 건강한 명절을 보내는 것이 중요하다. 경희대병원 의료진의 도움으로 명절증후군이 신체·정신에 미치는 영향과 예방법에 대해 알아봤다.
 
◆우울·분노 2주 지속되면 ‘만성 우울증’ 번져 

명절기간에 여성들은 가부장적 가치관이 지배하는 대가족 체제를 경험하며 정신적·신체적 스트레스를 받는다. 평소와 다른 과도한 가사노동도 신체 피로를 가중시킨다.

김종우 경희의료원 정신건강의학과 교수는 “여성은 남성 중심적인 제사문화 속에서 자신의 능력이나 사회적 역할과는 상관없이 명절을 보내는데 단순한 일꾼이 되는 상황은 불쾌한 감정을 유발한다”며 “시댁과 갈등이 있거나 남편이 상대적으로 친정에 소홀한 모습을 보이면 긴장과 분노, 좌절감 등의 불쾌한 감정은 더욱 커지고 스트레스가 가중되면 위험하다”고 말했다.

이어 그는 “과거 여성은 이런 상황을 수긍하고 받아들였지만 현대 여성은 남녀평등을 강조하는 세대를 살아왔기 때문에 더 큰 반발심을 갖고 스트레스를 받게 된다”고 덧붙였다.

대표적인 명절증후군 증상으로 분노, 우울, 근육통, 가슴과 머리가 짓눌리는 느낌, 두근거림, 두통 등이 있다. 해당 증상이 2주 이상 지속되면 자칫 만성 우울증으로 심화될 수 있어 미리 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받아야 한다. 만성적 우울증으로 번져 부정적인 감정을 제대로 해소할 길이 없으면 ‘분노조절장애’라고 일컫는 화병으로 번지기 쉽기 때문이다. 각종 정신적 증상, 신경증, 신체질환도 유발한다.

◆증상별로 냉·온찜질 달라 

명절증후군은 신체 통증도 유발한다. 특히 장시간 서있는 상태로 음식을 준비하는 여성의 경우 1시간 이상 같은 자세를 하는 것을 피해야 한다. 음식을 준비하다보면 등이 구부정해지고 얼굴이 앞으로 빠져나오기 쉬워 거북목 증후군이 나타날 수 있다. 거북목 증후군은 목 주위 근육이 굳어지면서 목의 배열이 정상인 C자형이 아닌 거북이와 같은 일자형으로 변하는 것을 말한다.

전진만 경희의료원 재활의학과 교수는 “부적절한 자세가 장기간 지속되면 몸과 어깨가 뻣뻣해지기 쉽고 이때 목에서 발생한 충격이 머리로 전달 될 수 있기 때문에 두통이 발생하기도 한다”고 설명했다.

통증은 명절이 끝난 다음 갑자기 몰려오기도 한다. 이때 찜질이 효과적이다. 어깨나 무릎 관절이 붓거나 뻣뻣할 때에는 이틀 동안 한번에 2분 정도 냉찜질을 해 부기를 가라앉히는 것이 좋다. 3~4일 통증이 계속될 때에는 따뜻한 온찜질로 혈액순환을 돕는다. 또 굳어진 근육을 마사지나 스트레칭으로 부드럽게 풀어준다.

하지정맥류가 있다면 잠잘 때 다리를 심장보다 높게 하는 것이 좋다. 하지정맥류 환자는 오랜 시간 고정된 자세를 취하면 혈액순환에 문제가 생기고 다리에 힘줄이 튀어나오거나 부종이 생길 수 있다.

전진만 교수는 “잠 잘 때 쿠션이나 베개에 다리를 올려놓으면 낮 동안 하체에 뭉쳐있던 혈액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되며 부종을 가라앉힐 수 있다”고 설명했다.