바야흐로 스키, 스노보드, 스케이트 등 겨울 스포츠 마니아들의 시즌이 시작됐다. 설원에서 짜릿한 겨울 레저를 즐기기 위해서는 무엇보다 안전이 우선이다. 소방방재청 조사에 따르면 스키는 초보자(1년 이내 경력) 중 약 30%, 스노보드는 약 50%가 부상 경험이 있는 것으로 조사됐다.



스키, 스노보드와 같은 겨울 스포츠의 경우 평소 자주 사용하지 않는 근육의 활동량이 높아지고, 낮은 온도에 의해 근육이 경직되기 때문에 부상의 위험이 더욱 높다. 이에 보호장구를 갖추는 것은 선택이 아닌 필수다.


▶Tip 1. 스키, '무릎 보호대'로 안정감 있게


스키는 무릎 부상의 위험이 높은 종목 중 하나다. 넘어지면서 순간적으로 관절에 힘이 쏠려 골절이나 인대 손상 같은 큰 부상을 초래할 수 있다. 이러한 부상을 예방하기 위해서는 무엇보다 체온을 유지해 근육과 인대가 위축되지 않도록 해야 한다. 또는 슬리브를 활용해 무릎 관절과 주변 근육을 안정감 있게 잡아주는 것도 좋다.



기능성스포츠웨어 브랜드 ‘타미카퍼(Tommie Copper)’의 무릎 슬리브는 관절과 주변 근육을 안정감 있게 잡아주고 피로, 근육 회복에 도움을 준다. 또한 가벼운 컴프레션으로 혈액 순환을 도와 축적된 노폐물을 감소시켜 붓기를 완화해주고 통증을 줄여준다.



▶Tip 2. 스노보드, ‘허리 보호대’로 든든하게


스노보드는 넘어질 때 수직으로 떨어지면서 이때의 충격이 고스란히 엉덩이와 허리로 전해진다. 하중이 갑자기 척추에 실리면 급성 허리디스크 부상의 위험이 높아진다.



허리 보호대를 활용하면 등하부 부분의 근육을 지지해 허리에 안정감을 줄 수 있다. ‘타미카퍼’의 허리 보호대는 벨크로테이프가 부착돼 있어 압박 조절 기능으로 개개인에 맞춤형 보호가 가능하다. 개인의 선호에 따라 옷 안 또는 옷 위에 착용할 수도 있다.



▶Tip 3. 체온 상승·유연성 확보 위한 ‘스트레칭’


안전사고를 대비해 사전 준비 운동은 가장 중요하다. 먼저 발을 어깨 너비만큼 벌린 다음 두 손을 머리 위로 올려 상체를 위로 당기듯이 10초간 허리를 쭉 늘린다.다음 두 손을 바닥으로 향해 상체를 아래로 숙이고 마찬가지로 10초를 유지한다. 두 동작을 5회 반복하면 운동 전 하체와 허리 근육의 긴장을 풀어줄 수 있다.



한편, ‘타미카퍼(http://www.tommiecopper.co.kr/)’에서는 겨울을 맞아 기능성웨어 인기 제품들을 저렴한 가격에 제공하고 있다. 겨울 스포츠 필수 아이템인 무릎 슬리브, 허리 보호대, 레깅스, 컴프레션 양말 등 다양한 기능성스포츠웨어 제품을 최대 15% 할인된 가격에 만나볼 수 있다. 최초 가입 시 5% 할인 쿠폰 또한 추가로 발급 받을 수 있다.




사진. 타미카퍼