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안녕하세요. 편집국 조현정 기자입니다.

총 28 건

[근거에 기반한 시대건강 120]⑦ 수능 날 아침·도시락, 뭘 먹어야 할까

2027학년도 대학수학능력시험이 일주일도 채 안남았다. 아침상을 차리고 도시락을 준비하는 부모의 마음도 수험생 못지않게 바쁘고, 긴장된다. 든든하게 먹여서 보내야 할지, 속이 편하도록 가볍게 먹여야 할지 고민된다. 수능뿐 아니라 중요한 시험이나 면접 날, 무엇을 어떻게 먹어야 머리가 잘 돌아갈까.아침 식사를 거르는 것보다는 먹는 게 낫다는 연구 결과가 많다. 지난해 국제학술지 "영양과학·비타민학저널"에 실린 메타분석은 관찰연구 24건을 종합해 아침을 거르는 청소년이 학업 성취가 낮을 가능성이 약 2배라고 분석했다. 그러나 아침을 거른 탓인지, 생활 습관 전반의 차이인지는 가릴 수 없었다. 평소 아침을 거르던 학생이라면 식사량이 중요하다. 신상아 중앙대 식품영양학과 교수는 "평소 아침을 먹지 않던 학생이 시험 당일 갑자기 많이 먹으면 오히려 소화에 부담을 줄 수 있다"며 "죽 반 공기, 식빵 한 장, 바나나 한 개 정도 중 평소 먹어도 불편하지 않았던 음식을 소량 먹는 게 좋다

[근거에 기반한 시대건강 120] ⑥제니·손흥민도 하는 냉수욕, 언제 어떻게 할까

그룹 블랙핑크의 제니는 투어와 공연으로 쌓인 피로를 풀려고 매일 밤 찬물에 몸을 담그는 "콜드 플런지"(Cold Plunge)를 한다고 공개했다. 축구스타 손흥민도 토트넘 시절 훈련 뒤 10분간 얼음물에 몸을 담그는 회복 루틴을 보여줬다. 국내외 스타들의 회복법으로 알려진 냉수욕, 누구에게나 좋고 자주 할수록 효과적일까.찬물에 몸을 담그는 냉수침지(cold-water immersion)는 운동 뒤 회복법으로 오래 연구돼왔다. 2012년 의학연구를 체계적으로 평가하는 국제기구 코크런(Cochrane)이 17개 연구, 366명을 종합한 결과 냉수욕을 한 사람은 그냥 쉰 사람보다 24~96시간 뒤 근육통이 덜했다. 올해 국제학술지 "스포츠의학 오픈"(Sports Medicine-Open)에 실린 15개 메타분석을 다시 종합한 "우산고찰"도 냉수욕이 운동 뒤 최대 나흘까지근육통을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 봤다. 그러나 근력 회복과 염증 지표의 효과는 일관되지 않았고 전체 근

임영웅 공연 영화 예고편…"앞으로의 10년도 함께"

"앞으로의 10년도 여러분과 꼭 함께 하고 싶습니다. "가수 임영웅이 팬덤 영웅시대와 함께했던 벅찬 순간을 다시 한번 추억한다.누적 관객 100만명을 기록한 임영웅의 스타디움 공연의 감동을 스크린으로 옮긴 "임영웅 | 아임 히어로 더 스타디움 2"가 메인 예고편을 공개하며 관객들의 기대감을 끌어올리고 있다.오는 18일 CGV 에서 단독 개봉하는 "임영웅 | 아임 히어로 더 스타디움 2"는 영웅시대와 함께 걸어온 10년의 서사를 돌아보고 새로운 10년을 약속한다. 누적관객 100만명을 달성한 기념비적 순간을 대형 스크린과 풍성한 사운드로 즐기는 공연실황영화다. 이번에 공개된 메인 예고편은 임영웅과 영웅시대가 함께 만들어낸 기념비적인 공연의 뜨거운 열기와 감동을 예고한다. 데뷔 10주년을 맞은 임영웅을 부르는 수많은 팬들의 함성으로 시작해 임영웅과 영웅시대가 함께 걸어온 특별한 시간을 되새기며 깊은 울림을 전한다.스타디움을 가득 채운 수만명의 함성과 함께 펼쳐지는 다채로운

츄·한예지 첫 주연작 '자리',서울독립영화제 장편 쇼케이스부문 선정

드라마와 예능에서 활약 중인 가수 츄(김지우)의 첫 주연 영화 "자리"(이원회,변예지 연출)가 서울독립영화제 2026 페스티벌 초이스 장편 쇼케이스 부문에 선정됐다."자리"는 tvN "언젠가는 슬기로울 전공의생활"에서 김사비 역으로 주목받은 신예 한예지가 김지우(츄)와 공동 주연했다. 이들은 집 없이 만난 두 청춘이 낡은 거처를 일궈 든든한 예술적 동지가 되는 과정을 밝은 기운으로 펼쳐낸다.연극 "에쿠우스"로 2026년 백상예술대상 연극부문 연기상 후보에 올랐던 김시유의 영화 데뷔작이기도 하다. 조한철 황석정 한지은 등이 특별 출연해 극에 힘을 보탰다.동명 출판만화가 원작으로, 만화가 김소희와 그림책 작가 고정순의 실제 경험을 담은 청춘기록이다. 7년동안 10번의 이사를 경험했던 이들의 자리찾기 여정을, 마냥 어둡지만은 않게 그린다.공동 연출을 맡은 이원회, 변예지 감독은 "이 영화가 오늘을 버텨낼 자리조차 버거워 꿈을 꿀 용기 를 잃어가는 청춘들을 위한 작은 응원으로 자리매

"야구 경기 이상의 무대…K야구 널리 알릴 것"

야구 기자 출신으로 프로야구단 사장을 지낸 이태일(프레인스포츠 부사장) 단장이 23세 이하 대표팀을 이끌고 중남미 니카라과에 입성했다. 대표팀은 오는 7일(이하 한국시간) 개막하는 제6회 WBSC U-23 세계야구선수권대회에 출전한다.1982년 서울 잠실에서 김재박의 "개구리 번트"와 한대화의 홈런으로 처음 세계 정상에 오른 세계야구선수권이 이 대회의 뿌리다. 40여 년 전 그 장면을 보며 야구를 가슴에 품었던 고교생이, 다음 세대 대표팀을 이끌고 세계 무대에 선다.이 단장은 "야구 기자, 프로야구단, 스포츠산업계에서 36년 쌓아온 커리어를 국가대표팀에서 경험해 볼 수 있어 소중하고 그만큼 책임감도 크다"고 소감을 밝혔다. KBO 수습기록원으로 야구계에 첫발을 내디딘 그는 주간야구와 중앙일보에서 야구 기자로 활약했고 기자로는 처음 1994년 LA 다저스 인턴십을 거치며 메이저리그를 현장에서 배웠다. 2001년부터 10년간 연재한 칼럼 "인사이드 피치"로 야구팬들에게 주목

[시대데스크/조현정] '늙크크'의 반격

"올드 제너레이션, 우릴 불러 쟤네 영크크, 영크크!"아이돌 그룹 코르티스의 노래 "영 크리에이터 크루"(YOUNG CREATOR CREW)의 가사다. 요즘 MZ세대는 이 곡에서 유래한 "영크크"와 "늙크크"라는 말을 쓴다. 영크크는 젊고 트렌디한 감각을 뜻하고, 늙크크는 반대로 최신 유행에 익숙하지 않은 사람을 일컫는다. 나이에 상관없이 웃자고 하는 말이지만 "늙크크"로 불리는 중장년은 그 말이 묘하게 마음에 걸린다. 오래된 것은 정말 경쟁력이 없는 걸까.지난달 23일 대중음악 비평 웹진 이즘(IZM)의 창간 25주년 공연에 다녀왔다. 창립자인 임진모 음악평론가가 진행하고 싱어송라이터 김수철, 혼성밴드 자우림, 걸그룹 피프티피프티, 기타리스트 유병열, 신인 록밴드 피치트럭하이재커스가 한 무대에 올랐다. 25년간 100명이 넘는 필진이 3만 건 이상의 음악 기록을 쌓아온 이즘이 온라인을 벗어나 독자와 음악인을 직접 만난 자리였다.1997년 데뷔한 자우림은 "우리 데뷔할 때부터

태권도 유네스코 공동 등재 "아직 문은 닫히지 않았다"

북한이 단독 신청한 태권도의 유네스코 인류무형유산 등재가 유력해진 가운데 공동 등재를 추진해 온 민간 추진단에서는 "아직 끝난 게 아니다"라는 목소리가 나온다. 최종 결정은 이달 30일부터 다음 달 5일까지 중국 샤먼에서 열리는 제21차 무형유산위원회에서 내린다. 남은 기간 정부와 태권도계가 어떻게 대응에 나설지 주목된다.남북 공동 등재 논의는 북한의 단독 신청보다 먼저 시작됐다. 최재춘 코리아태권도 유네스코 추진단장은 4일 동행미디어 시대와의 통화에서 2022년 7월29일 오스트리아 빈의 국제태권도연맹(ITF) 본부에서 북측 인사들과 만나 태권도를 남북 공동으로 유네스코에 등재하는 방안을 논의했다고 밝혔다.그러나 남북관계가 악화되면서 흐름이 달라졌다. 최 단장은 "2023년 말 ITF 리용선 총재 측으로부터 남북관계가 좋지 않은 만큼 씨름과 같은 방식으로 등재를 추진하자는 취지의 연락을 받았다"고 말했다. 이에 통일부와 국가유산청, 문화체육관광부, 외교부 등에 북한의 단독

태권도 '유네스코 문화유산' 북한이 먼저 등재

태권도의 세계화는 한국이 이끌었지만, 유네스코 인류무형유산에는 북한이 먼저 이름을 올릴 가능성이 커졌다. 등재가 태권도의 기원이나 소유권을 의미하지는 않지만, 한국이 "종주국"을 자처해 온 태권도의 문화유산화는 북한보다 출발이 늦었다.허민 국가유산청장은 지난 2일 페이스북을 통해 북한이 신청한 "조선민주주의인민공화국의 전통무술-태권도"가 유네스코 평가기구로부터 등재 권고를 받을 것으로 예상된다고 밝혔다. 국가유산청에 따르면, 심사 결과 발표는 당초 3일(한국시간)로 예정됐지만 하루 미뤄졌다.북한은 2024년 3월 신청서를 냈다. 한국은 2년 뒤인 올해 3월31일에서야 "태권도: 한국의 도장 공동체 수련문화"라는 이름으로 등재 신청서를 제출했다.한국의 준비가 늦어진 배경에는 태권도를 문화유산보다 스포츠로 바라봐 온 흐름도 있다. 태권도는 올림픽 종목과 국기(國技)로 세계화됐지만, 도장 공동체와 수련문화를 무형유산으로 체계화하는 작업은 상대적으로 늦어졌다.전북특별자치도와 국기원,

국내 첫 '버추얼 아이콘 어워즈', 내년 2월 킨텍스서 개최

내년 2월 국내 최초의 버추얼 콘텐츠 시상식이 열린다.한국버추얼휴먼산업협회(KOVHIA)는 국내 최초 버추얼 콘텐츠 전문 시상식인 "제1회 버추얼 아이콘 어워즈"(Virtual Icon Awards)를 2027년 2월27·28일 이틀간 경기도 고양시 킨텍스에서 개최한다고 2일 밝혔다.이번 시상식은 버추얼 아이돌과 스트리머, 캐릭터 등 다양한 분야에서 활동하는 버추얼 아티스트와 창작자들의 성과를 조명하기 위해 마련됐다. 협회 측은 버추얼 콘텐츠만을 대상으로 한 전문 시상식이 국내에서 열리기는 이번이 처음이라고 설명했다.버추얼 아이돌은 최근 음반과 공연 시장에서 존재감을 키우며 K팝의 새로운 흐름으로 자리 잡고 있다. 그룹 플레이브는 지난달 발매한 미니 5집 "하이퍼드라이브"(HYPERDRIVE)로 미국 빌보드 메인 앨범 차트 "빌보드 200" 31위에 오르며 자체 최고 기록을 세웠다.또다른 버추얼 그룹인 이세계아이돌, 스텔라이브 등도 각자의 팬덤을 형성하며 활동 영역을 넓히고

[근거에 기반한 시대건강 120] ④저녁 8시 이후에 먹으면 다 살로 갈까

연말이 다가오면서 저녁 약속이 하나둘씩 늘어난다. 회식은 밤 10시를 넘기기 일쑤고, 야근이라도 하는 날엔 편의점 컵라면으로 끼니를 때우기도 한다. 다이어트를 해본 사람이라면 "저녁 8시 넘어서 먹으면 다 살로 간다"는 말도 은근 신경 쓰인다. 정말 그럴까.신상아 중앙대 식품영양학과 교수는 "저녁 8시가 지나면 같은 음식이 갑자기 더 살찌는 음식으로 바뀌는 것은 아니다. 모든 사람에게 적용되는 "저녁 8시"라는 과학적인 경계는 없다"고 말했다.체중은 기본적으로 하루 동안 먹고 쓰는 열량이 좌우한다. 2024년 "내과학연보"(Annals of Internal Medicine)에 실린 12주 임상시험에서도 같은 열량을 먹되 식사 시간만 달리한 두 그룹의 체중 감소 폭에는 의미 있는 차이가 없었다. 하루 열량의 80%를 오후 1시 이전에 먹은 그룹은 2.3kg, 절반 이상을 오후 5시 이후에 먹은 그룹은 2.6kg 줄었다.그렇다고 언제 먹느냐가 중요하지 않은 것은 아니다. 우리 몸

"봉사란 함께 비 맞는 것"…나눔의 철학 남기고 떠난 국민 아버지

"진정한 봉사는 비 맞고 있는 사람에게 우산을 받쳐주는 것이 아니라 함께 비를 맞는 것이다. "지난 29일 별세한 "국민배우" 최불암의 장례가 "초록우산 어린이재단장"으로 치러지는 가운데, 41년간 소외받은 어린이를 위해 헌신한 그의 삶이 재조명되고 있다.아동복지전문기관 초록우산은 30일 "고(故) 최불암 전국후원회장을 마음 깊이 애도하며 "초록우산 어린이재단장"으로 그의 마지막 길을 엄수한다"고 밝혔다.초록우산 황영기 회장이 장례위원장을 맡는다. 장례위원으로 이수성 전 국무총리, 이낙연 전 국무총리, 홍문종 전 국회의원, 김성은 신부, 국회입법정책연구회 한일수 사무총장과 초록우산 양옥경 대표이사, 초록우산 전국후원회 임원단 등이 참여한다.고인의 빈소는 서울 송파구 풍납동 서울아산병원 20호실에 마련됐다. 서울 중구 무교동 초록우산 1층에도 별도의 추모 공간이 마련될 예정이다. 발인은 11월 2일 오전 7시, 발인 후엔 서울 영등포구 여의도 성당에서 장례미사가 열린다. 장지는

CJ ENM 등 6개 미디어사업자, 양산경찰서에 감사패 전달

CJ ENM과 KBS· MBC· SBS, 카카오엔터테인먼트, 웨이브 등 6개 미디어사업자가 부산 양산경찰서에 감사패를 전달했다.30일 CJ ENM에 따르면 드라마와 영화를 무단 편집·유포해 약 37억원의 부당이득을 취한 "패스트무비"(영화나 드라마의 주요 장면과 줄거리, 결말 등을 짧은 시간 안에 볼 수 있도록 요약·편집한 콘텐츠) 저작권 침해 조직을 검거한 데 대해서다.CJ ENM이 6개사를 대표해 지난 29일 양산경찰서에서 감사패 전달식을 가졌다. 6개 미디어사업자는 양산경찰서가 조직적·지능적으로 이뤄진 저작권 침해 행위를 밝혀내 추가 피해 확산을 막고, 건전한 콘텐츠 유통질서 확립에 기여한 공로에 감사의 뜻을 전했다.국내 미디어사업자들은 그동안 패스트무비나 숏츠 형태로 콘텐츠를 무단 편집·유통하는 채널에 대해 지속적으로 법적 대응해왔다. 특히 이번 사건은 개별 사업자의 영상이나 채널 삭제 요청뿐 아니라 복수의 패스트무비 채널을 조직적으로 운영하며 저작권 침해를 한 행위에

블랙핑크, 훈장 받았다…K팝 걸그룹으로 첫 영예

데뷔 10주년을 맞은 블랙핑크가 K팝 걸그룹으로는 처음 옥관문화훈장을 받았다.블랙핑크는 지난 29일 서울 중구 국립극장 해오름극장에서 열린 "제17회 대한민국 대중문화예술상" 시상식에서 옥관문화훈장 수훈자로 선정됐다. 데뷔 10주년을 맞은 해에 의미있는 성과를 거뒀다.옥관문화훈장은 4등급 문화훈장으로, K팝 걸그룹이 받기는 블랙핑크가 처음이다. 블랙핑크가 그룹과 솔로 활동을 통해 세계 무대에서 활약하며 한류 확산에 기여한 점을 높이 평가받았다.문화체육관광부가 주최하고 한국콘텐츠진흥원이 주관하는 "대한민국 대중문화예술상"은 대중문화예술 분야 최고 권위의 정부 포상이다. 대국민 공모와 전문가 추천을 통해 후보자를 가리고, 공적 기간과 활동 실적, 사회적 기여도 등을 종합적으로 심사해 훈격을 결정한다.블랙핑크는 "뜻깊은 문화훈장을 받게 되어 기쁘고 영광스럽다"며 "저희의 음악을 오랜 시간 사랑해주신 대중과 늘 곁에서 응원해주신 블링크(팬덤명)에게 진심으로 감사드린다. 앞으로도 좋은

'수사반장' '전원일기' 최불암 별세…향년 87세

친숙하고 소탈한 이미지로 "국민 아버지"로 불린 배우 최불암(본명 최영한)이 별세했다. 향년 87세.30일 방송계에 따르면 최불암은 서울 강서구의 한 병원에서 입원 치료를 받던 중 29일 오후 10시쯤 세상을 떠났다.지난해 허리디스크 수술 이후 거동이 불편해지면서 오랫동안 진행하던 KBS1 "한국인의 밥상"에서 하차 후 재활 치료에 집중해왔다. 지난 5월 방송한 그의 60여 년 연기 인생을 담은 MBC 다큐멘터리 "파하, 최불암입니다"에도 가족의 뜻에 따라 직접 출연하지 않고 회복에 전념했다.1939년생(호적상 1940년생)인 최불암은 서울 중앙고와 서라벌예대·한양대 연극영화과를 졸업했다. 연출가를 꿈꾸다 1959년 극단 "실험극회"에서 연극 "햄릿"으로 데뷔해 1965년 국립극단 단원으로 본격적으로 연기를 시작했다.1967년 서울중앙방송(현 KBS) 특채 탤런트로 발탁돼 드라마 "수양대군"에서 노년의 김종서를 열연하며 TV로 활동 무대를 넓혔다. 젊은 나이에 노역을 소화할

[근거에 기반한 시대건강 120] ③러닝하면 무릎 망가진다? 러너의 무릎이 더 튼튼

주말 아침 한강공원, 형광색 러닝화를 신은 사람들이 줄지어 달린다. 퇴근 뒤 러닝크루에 나가는 직장인도, 생애 첫 마라톤을 준비하는 50대도 이제 낯설지 않다. 달리기가 일상이 됐다. 문화체육관광부의 "2025년 국민생활체육조사"에서 달리기·조깅·마라톤 참여율은 2024년 4.8%에서 2025년 7.7%로 뛰었다.달리는 사람이 늘수록 "그렇게 뛰다간 무릎 다 나간다"는 주위의 걱정도 따라붙는다. 정말 그럴까.연구 결과는 통념과 달랐다. 2017년 국제학술지 "정형외과·스포츠물리치료저널"(JOSPT)에 실린 메타분석은 11만명 넘는 사람들의 자료를 분석했다. 취미로 달리는 사람 가운데 고관절·무릎 관절염이 있는 사람은 100명 중 3~4명(3.5%)으로, 운동하지 않는 사람(10.2%)의 3분의 1 수준이었다. 엘리트 선수가 13.3%로 가장 높았다. 연구진은 과거 부상 같은 다른 요인의 영향도 있을 수 있어 달리기가 관절염을 예방한다고 단정할 수는 없다고 밝혔다.관절연골은 흔

[인터뷰] "AI가 제작 효율 높이지만, 창의적 선택은 사람 몫"

"AI 시대일수록 창의적인 기획력이 중요하다."인공지능(AI) 기술을 적극 활용한 EBS 어린이 역사 애니메이션 "덩이랑 쾡이랑 인물 한국사" 선덕여왕 편이 최근 전파를 탔다. 캐릭터 생성부터 시대적 배경, 주요 역사 장면까지 제작 전반에 AI 기술을 활용한 "올 AI 콘텐츠"다.중장년층에게 익숙한 인형극을 연상시키는 이 작품은 남택진 대표가 2018년 설립한 제이원더에서 제작한다. 제이원더는 교양·다큐멘터리·예능 등 팩추얼 콘텐츠를 주력으로 제작해온 종합 콘텐츠 제작사다. KBS "걸어서 세계 속으로", EBS "세계테마기행" 등 방송 외주 제작을 기반으로 성장해 VR 실감영상이 주목받던 시기 안전교육 콘텐츠를 제작했다. 최근에는 생성형 AI를 활용한 애니메이션과 팩추얼 콘텐츠로 영역을 넓히고 있다. 제이원더의 한국의 소리꾼을 다룬 다큐멘터리 "모던 소리꾼"은 지난해 제58회 휴스턴국제영화제에서 금상을, 미주 한인들의 삶을 다룬 "사진신부"는 2023년 제56회 같은

日 투자그룹 지분 인수설…JYP "제안 받은 바 없다"

JYP엔터테인먼트가 일본계 투자그룹의 지분 인수 추진 보도에 "제안을 받은 바 없다"고 밝혔다. 인수설이 알려진 뒤 JYP 주가는 시간외 거래에서 급등했다.26일 YTN은 더 넥스록 그룹과 SVCV 주식회사가 JYP 지분 25~50% 인수를 검토하고 있으며, 오는 11월 20일 공개매수 개시를 목표로 절차를 추진 중이라고 보도했다. 보도에 따르면 양사는 공개매수에 앞서 JYP 측에 비공개로 인수의향서를 전달하고 30일간 협상을 진행할 계획이다.이 소식에 JYP 주가는 넥스트레이드(NXT) 애프터마켓에서 한때 4만4000원까지 오른 끝에 정규장 종가보다 14.11% 높은 4만2050원에 거래를 마쳤다.그러나 JYP 측은 이날 본지에 "금일 보도된 건에 대해 당사 지분 인수 관련 제안을 받은 바 없다"고 전했다.현재로서는 투자그룹 측이 밝힌 인수 추진 계획과 JYP의 입장이 엇갈린다. 실제 인수의향서 전달 여부와 공개매수 추진 여부, 구체적인 조건 등은 아직 확인되지 않았다.JY

[근거에 기반한 시대건강 120] ② 하루 1만보, 꼭 채워야 할까

건강을 위해 하루 1만보 걷기를 목표로 삼는 사람이 많다. 스마트워치나 운동 앱을 쓰는 사람이라면 한 번쯤 꾸준히 채워보려고 했을 수치다. 하지만 1만보가 과학적인 연구에서 나온 기준은 아니다. 1960년대 일본에서 "하루 1만보" 운동이 확산되면서 1965년 야마사가 "만보미터"를 내놓았고, 이후 1만보가 건강 목표로 널리 알려졌다.우리나라에서도 1만보는 오랫동안 걷기 운동의 기준처럼 통했다. 스마트폰 건강 앱과 스마트워치가 대중화되고, 걸은 만큼 포인트를 주는 앱까지 생기면서 하루에 일정 걸음 수를 채우고 인증하는 게 일상이 됐다.만보계가 등장한지 60여 년, 걷기를 둘러싼 네 가지 의문을 살펴봤다.그렇지 않다. 2025년 7월 국제학술지 랜싯 공중보건(The Lancet Public Health)에 실린 호주 시드니대 연구팀의 57개 연구를 종합한 메타분석에 따르면, 하루 7000보를 걷는 사람은 2000보를 걷는 사람보다 전체 사망 위험이 47%, 치매 위험은 38%,

14년 둥지 떠난 송혜교, 신생사 '스탠드'에서 새 출발

오는 12월 차기작으로 복귀하는 배우 송혜교가 신생 매니지먼트사에 둥지를 틀었다.매니지먼트사 스탠드(STAND)는 23일 "배우 송혜교와 전속계약을 체결했다. 함께하게 돼 뜻깊게 생각한다"며 "송혜교가 작품과 연기에 집중할 수 있도록 세심한 지원을 아끼지 않는 건 물론 국내외 활동 전반에 든든히 함께 하겠다"고 밝혔다.송혜교는 지난 6월 26일 14년간 몸담았던 UAA와 전속계약을 마무리하고 FA 시장에 나왔다가 진지한 고민 끝에 스탠드와 손잡았다.1996년 선경 스마트 모델 선발대회에서 대상을 수상하며 연예계에 데뷔한 그는 시트콤 "순풍산부인과", 드라마 "가을동화", "올인", "풀하우스", "그들이 사는 세상", "그 겨울, 바람이 분다", "태양의 후예" 등에 출연하며 한국을 대표하는 정상의 배우로 자리매김했다.2022년 공개된 넷플릭스 오리지널 시리즈 "더 글로리"에서 강렬한 캐릭터로 연기 변신해 전 세계 시청자들의 호응을 얻었다. 지난해 1월 개봉한 영화 "검은 수

[근거에 기반한 시대건강 120]①건강한 한 끼의 기준…무엇을, 어떻게 먹나

한국인 20대의 아침식사 결식률이 60%를 넘어섰다. 2024년 국민건강영양조사에서 19~29세의 아침식사 결식률은 62.1%였다. 전체 국민은 35.3%, 60대는 10.5%다.바빠서 아침을 거르기도 하지만, 체중을 줄이려고 식사 횟수나 시간을 제한하는 사람도 많다. 최근 몇 년 사이 연예인의 다이어트법으로 하루 8시간 안에만 먹는 "16대 8 간헐적 단식"이나 하루 한 끼만 먹는 방식도 널리 알려졌다. "아침은 왕처럼, 저녁은 거지처럼 먹으라"며 아침 식사의 비중을 높여야 한다는 조언도 있다. 하루에 몇 끼를, 언제, 어떻게 먹는 게 건강에 좋을까.하루 한 끼만 먹으면 총섭취 열량이 줄어 단기적으로는 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 문제는 그 다음이다. 조진경 성균관대학교 스포츠과학과 교수는 "장기적으로는 필요한 에너지와 영양소를 충분히 섭취하기 어려워 영양 불균형이 생길 수 있다"며 "근육량이 줄면 기초대사량도 일부 낮아질 수 있어 장기적인 체중관리가 오히려 어려워질

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